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5月22日，“飲食療愈——與食物和解，與自己和解” 團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)在學(xué)院振華會(huì)議室舉行。上海交通大學(xué)心理咨詢中心咨詢師、心理學(xué)碩士、中國(guó)心理學(xué)會(huì)注冊(cè)心理師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、音樂治療師胡文婷老師擔(dān)任主講老師，40余名同學(xué)參與了此次活動(dòng)。講座由陽(yáng)光大使團(tuán)馮一帆主持。
活動(dòng)伊始，胡老師詢問了同學(xué)們參與此次課程的目的，男生同學(xué)大多回答說想建立健康的飲食習(xí)慣，女生同學(xué)表示希望能減輕對(duì)身材的焦慮。在討論中，活動(dòng)氣氛逐漸熱烈起來。
隨后，胡老師從自身經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，講述了自己過往的經(jīng)歷和開設(shè)這門課程的原因，并提出首創(chuàng)的“心理減重法”，其核心是與食物和解。通過梳理自己的飲食行為，尤其是無意識(shí)的進(jìn)食行為，了解內(nèi)在情緒情感需求，尊重身體需求，在身心愉悅的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)減重目的。
在第一部分“胖是一種防御機(jī)制”中，胡老師說明了維持體重的關(guān)鍵在于熱量的動(dòng)態(tài)平衡，即攝入與消耗保持一致，并指出了一些錯(cuò)誤的減肥方式。之后，胡老師讓同學(xué)們?cè)囍o自己的身材評(píng)分，了解認(rèn)知偏差存在。通過讓同學(xué)們回憶過往生活中是否有被評(píng)價(jià)“胖”而帶來的不悅體驗(yàn)，說明肥胖很多時(shí)候是心理創(chuàng)傷造成的軀體化表現(xiàn)，并從身體和心理兩方面指出了胖的元兇。
在第二部分“飲食失調(diào)與完美人格“中，胡老師帶領(lǐng)同學(xué)們用飲食態(tài)度自測(cè)量表來進(jìn)行飲食失調(diào)自測(cè)，并指出了節(jié)食后可能會(huì)出現(xiàn)的一些負(fù)面影響，比如報(bào)復(fù)性進(jìn)食、破罐子破摔等，點(diǎn)明了暴食過程中對(duì)自己的苛責(zé)與懷疑才是心理壓力和焦慮的導(dǎo)火索。
在第三部分“與食物和解，與自己和解”中，胡老師介紹了進(jìn)食的誘發(fā)因素以及如何與食物和解。與食物和解最重要的是——餓了才吃，吃飽就停，有意識(shí)進(jìn)食，選擇讓自己愉悅的食物。胡老師指出，每個(gè)人都有自己的議題，只有真正的放下才能真正的擁有，希望大家都能解決自己的議題。
活動(dòng)高潮部分，胡老師介紹了正念飲食的概念，并現(xiàn)場(chǎng)帶領(lǐng)同學(xué)們通過吃葡萄干來進(jìn)行正念飲食訓(xùn)練，真切感受和體驗(yàn)食物，有回應(yīng)的去對(duì)待食物。
在這次團(tuán)體輔導(dǎo)中，同學(xué)們積極參與其中，既放松了心情，緩解了壓力，同時(shí)也學(xué)到了如何正確對(duì)待飲食，與食物和解，與自己和解。
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