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5月30日，“從心出發(fā)，快樂(lè)研途” 主題講座在學(xué)院高田會(huì)堂舉行。上海交通大學(xué)心理咨詢中心專職咨詢師，中國(guó)心理學(xué)會(huì)臨床與咨詢委員會(huì)注冊(cè)咨詢師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，上海市心理學(xué)會(huì)臨床專業(yè)委員會(huì)理事薛璟老師擔(dān)任主講老師，120余名同學(xué)積極參與其中。講座由陽(yáng)光大使團(tuán)馮一帆主持。
活動(dòng)伊始，薛老師帶領(lǐng)大家進(jìn)行3D環(huán)繞減壓冥想活動(dòng)，并引出今天的講座主題——如何應(yīng)對(duì)生活中的壓力？
隨后，薛老師講解了壓力的來(lái)源。目前研究生們主要面臨的壓力有科研壓力、家庭壓力以及日常生活中的戀愛(ài)、健康等壓力。過(guò)大的壓力會(huì)影響睡眠，降低學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)效率，導(dǎo)致厭食暴食和情緒不佳，最終影響身體健康；而過(guò)小的壓力同樣會(huì)造成低動(dòng)力、低效率。薛老師強(qiáng)調(diào)，適度的壓力是有必要的。
那么當(dāng)同學(xué)們面對(duì)過(guò)大的壓力時(shí)，該如何進(jìn)行壓力管理呢？薛老師向大家介紹了壓力管理的辦法。首先，是要解決問(wèn)題，制定計(jì)劃，并接納自己在面對(duì)問(wèn)題時(shí)的情緒。其次，是要改變思維方式，以點(diǎn)帶面，由表及深。再次，是要找回動(dòng)力，通過(guò)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠、美味的甜點(diǎn)、親密的接觸、美妙的音樂(lè)、定期的正反饋等幫助多巴胺、內(nèi)啡肽、催產(chǎn)素和血清素這四種關(guān)鍵激素的產(chǎn)生。然后，可以通過(guò)發(fā)呆、冥想、正念、畫(huà)畫(huà)、茶道、音樂(lè)等方式短暫放空，并提升睡眠質(zhì)量。最后，若以上方法都無(wú)法緩解壓力，薛老師建議大家積極尋求專業(yè)的幫助。
在這次講座中，同學(xué)們踴躍參與，深度體驗(yàn)，既放松了心情，也學(xué)習(xí)了如何進(jìn)行壓力管理。
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