11月26日，機械與動力工程學(xué)院于東中院2-306成功舉辦了以“新生適應(yīng)與有效學(xué)習(xí)”為主題的專題講座。本次活動旨在幫助低年級本科生應(yīng)對成長挑戰(zhàn)，盡快找到適合自己的大學(xué)生活節(jié)奏。講座特邀上海交通大學(xué)心理健康教育與咨詢中心專職咨詢師、發(fā)展與教育心理學(xué)博士趙敬雯擔(dān)任主講，為同學(xué)們帶來了一場兼具理論深度與實踐價值的精彩分享。
首先，趙敬雯介紹了大學(xué)和高中的不同之處，將新生面臨的壓力一一拆解。學(xué)業(yè)生活的變化、未來規(guī)劃的迷茫、新環(huán)境的適應(yīng)，都讓新生倍感挑戰(zhàn)。不過，趙敬雯也隨即列出家人、室友、學(xué)長、老師，甚至校園里的美食與萌寵，都是同學(xué)們可以依靠的力量。趙敬雯強調(diào)，適度壓力有助于激發(fā)潛能，但壓力過大則可能影響身心健康。
關(guān)于如何在大學(xué)階段找到學(xué)習(xí)與生活的節(jié)奏，趙敬雯建議同學(xué)們成為主動的學(xué)習(xí)者，積極建立社會支持網(wǎng)絡(luò)，并在必要時勇敢尋求專業(yè)幫助。她結(jié)合行為主義與建構(gòu)主義學(xué)習(xí)理論指出，大學(xué)學(xué)習(xí)不應(yīng)是被動接受知識，而應(yīng)是主動構(gòu)建知識體系的過程。無論是通過“正強化”自我激勵，還是在小組協(xié)作中激發(fā)思維，都能使學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃犹剿鞯穆贸獭Ｔ谌穗H適應(yīng)方面，趙敬雯援引哈佛大學(xué)幸福研究的相關(guān)成果，指出積極的人際關(guān)系是幸福感的重要來源，并分享了人際吸引的基本邏輯。針對人際矛盾，她介紹了非暴力溝通法——通過陳述事實、表達(dá)感受、說明需求、提出具體請求，有效化解分歧，避免指責(zé)與沖突。
在講座尾聲，趙敬雯解答了同學(xué)們的疑問，特別澄清了關(guān)于心理咨詢的常見誤區(qū)：“進行心理咨詢并不代表‘心理有問題’，正如感冒需要看醫(yī)生一樣，它是我們應(yīng)對心理困擾的正常途徑。”她還詳細(xì)介紹了學(xué)校心理咨詢中心的預(yù)約流程，鼓勵同學(xué)們在需要時積極求助。
本次講座為新生搭建了一個獲取心理支持與成長指導(dǎo)的寶貴平臺，有效助力同學(xué)們更好地適應(yīng)大學(xué)生活節(jié)奏、緩解心理壓力。愿每一位同學(xué)在大學(xué)時光中勇敢探索、自在成長，譜寫屬于自己的青春樂章。
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